寒い冬が訪れると、恋しくなるのは温かい飲み物ですよね。
その中で、日本人に昔から飲まれている「甘酒」
甘酒は飲む点滴・飲む美容液とも呼ばれ、昔から多くの人に飲まれてきました。
そんな甘酒の魅力をご紹介します。

甘酒の種類

甘酒は主に酒粕から作られる酒粕甘酒と米麹から作られる麹甘酒の2種類に分けられます。
甘酒が苦手とおっしゃる方のほとんどは実は、酒粕で作られた甘酒のことをだと思われます。
酒粕甘酒は主に冬に初詣やお祭りなどで神社などで振舞われる温かい飲み物であり、その独特な香りと風味が苦手な方も多いようです。
酒粕の甘酒と米麹の甘酒は別もので、同じ甘酒でも作り方や成分が全く違うものなのです。

米麹甘酒の効果

・　美肌効果
・　美髪効果
・　ダイエット
・　断食のお供に
・　疲労回復・夏バテの滋養強壮
・　便秘解消

甘酒の栄養素

甘酒は、米麹に繁殖した麹菌が生み出した、数多くの栄養素が豊富に含まれた天然のサプリメントといえる健康食品です。
しかもノンシュガー、ノンアルコールなので、小さなお子さんや、赤ちゃんの離乳食、妊婦さん、ご高齢の方、お酒が苦手な方など、誰でも飲めるおすすめな飲み物です。
その栄養成分は、点滴と同じ成分からほぼなるということで「飲む点滴」といわれています。
ではその栄養成分とは具体的にどのようなものでしょうか？

・ビタミンB群（免疫力UP成分、糖質代謝）
ビタミンB１、B２、B６、葉酸などその他のビタミンB群類
・　アミノ酸類　必須アミノ酸９種類（食物からのみ摂取可能）
非必須アミノ酸１１種類（体をつくるおもな栄養成分）

他に代謝酵素であるアミラーゼ（デンプン分解酵素）、プロテアーゼ酵素（タンパク質分解酵素）、リパーゼ（脂肪分解酵素）などが含まれています。また麹菌は１００種類以上の酵素を生成すると言われています。
そして、同じく含まれる食物繊維とオリゴ糖が腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整えて便通を促すのでデトックス効果も望めます。
甘酒はこれらの栄養成分が体の中で吸収される率がなんと９０％にもなります。

おすすめは玄米甘酒

最近では、スーパーやコンビニなどでも様々な甘酒を目にすることがありますが、甘酒の中でもおすすめなのは「玄米甘酒」です。
玄米の甘酒であれば、白米の甘酒に比べ、ミネラルや食物繊維など白米にはない栄養成分も含まれます。

玄米甘酒の作り方

【材料 （１合分）】
玄米１合
麹１袋（２００グラム）
【作り方】
１．玄米でお粥を炊く。温度が６０度になるまで待つ。
２．麹をほぐしながら混ぜる。蓋を開けた状態で布巾を掛けて８～１０時間保温する。
３．３時間後。まだパサパサで不安だけど、そのうちとろ～んとしてきます。
４．途中２～３回かき混ぜて完成。玄米の皮が気になるので、ミキサーで撹拌するか裏ごしすると良いです。
【コツ・ポイント】
温度が低いと麹が働かず、高いと死にます。温度調節が大切なので、炊き上がったお粥を冷ますことと、保温は蓋を開けたままということを忘れないでください。

甘酒だけではなく食事でも

栄養価が高い玄米を日々の食事で摂り、体に栄養と美容効果をもたらすことも大事ですね！
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スローフードってどんなもの？

スローフードとはファストフードに対して唱えられた食事の考え方のことで、その土地の伝統的な食文化や食材を見直す食事法です。
季節にあった野菜を、その地元で採れた野菜を食べる地産地消の考え方も含まれ、今、日本でも人気の食事法、スローフードですが、今回はその中でも玄米で行うスローフードについてご紹介します。

玄米は白米とは異なり、お米を精米する前の状態です。
白米に比べると栄養は非常に多く含まれていますが、そこには難点もあり、それはせっかくの栄養成分を身体に吸収しづらい、という点です。

玄米を発芽させると・・

栄養が吸収されにくい玄米ですが、発芽させてあげるとさらに栄養素が増えます。
玄米に含まれている「フィチン酸」という成分は、体内の有害物質を排出してがんの抑制効果も期待されている成分ですが、一方でこのフィチン酸はその他の必要な、鉄分、亜鉛、銅等のミネラルも排出してしまうため、女性に不足しがちな鉄分を始めとしたミネラル栄養素が一緒に体外に排出されてしまいます。

ですので、普段から貧血ぎみの方は玄米ダイエットを行うと鉄分不足に可能性が高く、貧血を引き起こしてしまう場合もあります。

ですので玄米ダイエットをするなら、意識して鉄分などのミネラルをとるようにするか、発芽玄米を食べるようにしましょう。

また玄米に含まれるアブシジン酸は細胞内にあるミトコンドリアに対して毒性があり、低体温になったり、免疫力の低下、不妊症になる可能性などのデメリットも指摘されています。

これらを防ぐためにも、出来るだけ発芽玄米を食べるようにしましょう。

食物繊維は白米の４倍

ダイエット中、どうしても不足しがちになってしまうのが、食物繊維。
食物繊維が減ってくると、体内に溜まっている老廃物を排出してくれる便の量が減ってしまったり、極端に便秘になってしまったりすることがあります。
便秘になってしまうと、代謝が落ちるだけでなく、体内にたまった老廃物などで肌荒れなども引き起こしてしまいます。

では食物繊維をただ取れば良いのかというとそういうわけではありません。
食物繊維には主に水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の二種類があり、便秘解消には後者の不溶性食物繊維が欠かせません。

この不溶性食物繊維は発芽玄米に非常に多く含まれていてその量は白米の約４倍もあるといわれています。
このため主食を白米から発芽玄米に置き替えるだけで、お手軽に不足しがちな食物繊維を補うことができます。

発芽玄米でスローフードを実践しよう

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「マクロビオティックを始めたいけど、何をどれだけ食べれば良いか分からない」と悩む人は多いはず。
マクロビを取り入れた食生活の目安は、「マクロビオティック食事法ガイドライン」を参考にすると分かりやすいです。

マクロビオティック食事法ガイドライン

日常的に食べるもの

【全粒穀物】
日常食べる中の40～60％、大体半分くらい。
主に玄米、雑穀（アワ、キビなど）、大麦、小麦、オート麦、とうもろこし、蕎麦などの全粒穀物を食べます。パスタ、麺類、パン、シリアルなどの粉物は時々摂取するようにしましょう。

【野菜・漬物】
日常食の20～30％。
葉物の野菜や球形野菜、根野菜をバランスよく取ります。
マクロビオティックではサラダや生野菜を食べることは少なく、主に蒸したり炒めたりと調理して食べます。
漬物は様々な種類の野菜のものを少量食べます。

【豆、豆製品、海藻類】
日常食の5～10％ほど。野菜よりもやや少なめの割合です。
大豆や小豆、レンズ豆、ひよこ豆、豆製品などを食べて、植物性タンパク質を摂取します。
のり、ワカメ、昆布、ひじきなどを少量食べます。

【みそ汁、スープ】
1日1~2回または週に数回程度。
具は穀物、野菜、豆、海藻などを使います。
出汁を取る場合、カツオや煮干しなどを使わず、昆布やしいたけを使うことがおすすめです。

【飲み物】
普段飲むお茶は刺激のない番茶や茎茶などが望ましいです。
料理や飲料に使う水は、湧き水や井戸水、ろ過水など自然で綺麗な水を用います。

【調味料・薬味】
塩、みそ、梅干し、ごま塩など。しょう油やみそは大豆製品ではなく、調味料に属しています。
塩はミネラルが豊富な精製されていない自然塩を使います。

【植物油】
なたね油やオリーブオイル、グレープシードオイルなどを使いましょう。

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週に数回食べる物

【果実】
主にその土地で育った旬の果実を摂取することが望ましいです。

【種子、ナッツ】
アーモンド、ピーナッツ、ピスタチオなど。

【甘味】
主に穀物や野菜、果物ベースの甘みがおすすめです。
マクロビオティックでは白砂糖（上白糖）の使用は避けられます。
きび砂糖や精製されていない黒砂糖、米飴、メイプルシロップなどを使います。

【魚介類】
マグロなど赤身の魚ではなく、主に白身魚を食べます。

roasted codfish fillet with vegetables

月に数回食べる物

【肉、卵、乳製品】
マクロビオティックでは「肉、卵、乳製品は絶対に取ってはいけない」ものではなく、月2～3回程度なら構わないとしています。
人によっては「絶対に食べない」「身体の為に週に何回か食べている」という具合に、体質や考え方によって食べる量や頻度は人によって異なります。

マクロビオティック食事法のガイドラインは、あくまで目安です。
厳密にストイックに「必ず守るべきもの」ではありません。
一人ひとりの体調や体質、生活環境、性別、運動量、自分の好みなどに応じて調整してみて、自分の身体に合ったバランスでマクロビを続けることが大切です。

上手にマクロビ生活を進めていくために

食べ物を限定していくと、どうしても食べたい物が食べられない、美味しく感じられないなどストレスも感じてしまいますよ。
そんなときにおすすめなのが、酵素玄米です。
完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を発芽させることでさらに栄養価がアップしていて、
食感も玄米に比べてもちもちしていてとても美味しいです。
玄米では吸収されにくかった栄養素も吸収されやすくなっています。
そして、酵素玄米に含まれているGABAはストレスや不眠解消に役立ち、女性特有のPMS（生理前のイライラなど）にも効果があると言われています。

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普段からファストフードやジャンクな食べ物、揚げ物やインスタント食品などが大好きで、日々食べ続けている人ほど肌はシミ、しわ、たるみが目立ったり、そのような食事のせいなのか太っている人が多いです。そして、当然のことながら老けて見える人が多いでしょう。では、その逆の食生活をしてみたらどうなのでしょう？

若く見える為には若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEを多く含む食品や、腸内環境を整える菌を含む発酵食品、白い肌を作る為にはビタミンCは欠かせません。いつまでも実年齢よりも若く見られるにはどのような食品を日頃から食べればよいのでしょう。

若返りのビタミンE

ビタミンEは強い抗酸化作用があるので、体内の余計な活性酸素を除去し、体がサビて行くのを食い止める効果が期待でき、若返りのビタミンといわれています。また血流を良くする働きもあるためか、動脈硬化、心筋梗塞などを予防すると言われています。血行が良くなれば顔色が良くなる効果も期待できます。
ビタミンEを多く含む食品は、魚介類が多く。あんこうの肝、いくら、ウナギ、サーモン、野菜では落花生、モロヘイヤ、赤ピーマン、バジル、パセリなどがあります。果物では梅、アボカドやマンゴー、レモンなどが多く含まれています。

ビタミンEの酸化を防ぐビタミンC

ビタミンEは植物油などにも多く含まれていますが、油は酸化しやすいのでこまめにローテーションすることが大事です。また、ビタミンCを一緒に摂ることにより、ビタミンEの酸化を防ぐ働きをしてくれるので、美白効果とともに、野菜や果物などのビタミンCをたっぷり摂るように心がけましょう。
ビタミンCを多く含む食品は野菜・果物が有名ですが、その中でも赤ピーマン、黄ピーマンは1個以上を食べれば、実に200㎎のビタミンCを摂取することが出来ます。その他ブロッコリー、カリフラワー（茹で）ケール、アセロラ、柿、キウイフルーツ、イチゴなどに多く含まれています。また肉類ではレバーが特にオススメです。

美肌の強い味方である発酵食品

発酵食品とは納豆やチーズ、ヨーグルト、味噌、キムチなどのお漬物などがあげられます。納豆には、あのネバネバ成分の元である納豆キナーゼという成分が含まれていて、血流を良くして血液をサラサラにしてくれるだけではなく、女性には嬉しい成分イソフラボンが女性ホルモンエストロゲンと似たような作用をしてくれるので、ホルモンバランスを整え、肌の調子も良くしてくれるのです。
また腸内環境を整える事で有名なヨーグルトも、乳酸菌や乳糖が善玉菌のエサになるので、腸内環境を悪くする悪玉菌の増殖を抑えて、結果肌荒れを防ぎ美肌を取り戻す効果が期待できるのです。

栄養豊富な完全食をさらにパワーアップした酵素玄米

玄米は栄養が豊富で、完全食とも言われていますが、その玄米を発芽させ、玄米の中に眠っていた「酵素」が活性化をし、栄養価を高くしたものを酵素玄米と言います。玄米が持っている栄養素が身体に吸収されやすく、腸内環境を整えてくれます。さらに然アミノ酸のひとつであるGABAは、興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割を果たしているのです。ストレスも現代社会の悩みの一つであり、老化の1歩になります。
ストレスフリーで栄養価をたくさん含んだ酵素玄米を食べて心も体も若返りましょう！

そんな若返りの食生活に「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」はいかがですか？
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結構侮れない「噛む」ということ

自分が食べている姿は、なかなか見る機会がないかもしれませんが、あなたは、つい「早食い」をしてしまっていませんか？
よく噛むと痩せやすくなるというのは聞く話ですが、ゆっくり落ち着いて食べる姿はとても品が良く美しくもありますよね。

早食いはマナーとしても美しくありませんが、身体にもよくないようです。
「噛む」はたくさんの効果があり、これを知ると噛む回数を意識することでしょう。

噛む回数については諸説あり様々ですが、美容効果を期待するなら最低でも３０回、免疫力アップを期待するなら５０〜７０回くらい噛むのが良いとされているようです。
７０回はなかなか嚙める回数としては多いですが、とにかく噛むこと、これが大事なようです。

よく噛むことによる効果

よく噛むことによってどのような効果があるのでしょうか？
いろいろな健康効果がありますが、なんといってもまずは小顔効果があげられます。

顔の筋肉の７０％は口の周りに集中しており、よく噛んで食べることによって顔全体の筋肉を鍛えることができます。これによってたるみの予防になるだけでなく、しっかり筋肉を動かすことで顔の血行も良くなりむくみの改善にもつながります。
また良く噛むことによって間接的に目の周りの筋肉も刺激し、目の筋肉の老化を遅らせることも期待できるそうです。

次にあげられるのはダイエット効果です。
早食いの人は、普通の人より３倍肥満が多いという研究結果も出ており、良く噛むことで満腹中枢を刺激し食べ過ぎを減らすことが出来ます。
食事誘発性体熱産生とは、食べた栄養素が熱となって消費されていることを言いますが、良く噛むことでこれが大きくなり良く噛むことによって消費エネルギーを大きくしてくれるので基礎代謝のアップも期待できます。

歯やストレスにもよい

よく噛むことは美しい歯にも繋がるようです。
歯は見た目の美しさだけでなく、健康を左右することもあります。

良く噛むことによって唾液がたくさん出て虫歯を予防するし、また唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させ、口腔内の清潔が保たれ虫歯や歯周病の予防につながります。

さらに良く噛むことで幸せホルモンのセロトニンが増え、リラックスしたり集中力が発達したりします。

忙しい毎日を送っていたりストレスを感じていると無意識についつい早食いになってしまうものですが、良く噛むことを頭の片隅に置いて、いつもより多めに噛むようにするだけで５年後、１０年後の「美しさ」に差が出てくるかもしれません。

噛めば噛むほど美味しい「発芽玄米」

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中学生の貧血は何が原因？

中学生は第二次成長期とも呼ばれ、身体が急激に成長します。そのため、栄養不足になりがちなのです。特に、成長期には鉄分が不足しがちいなります。鉄分が不足するとヘモグロビンを合成できないため、貧血になってしまうのです。

ムリなダイエットは禁物！

中学生になると、女子は女性ホルモンが分泌されて皮下脂肪がついてきます。同時に心の変化も始まり、外見が気になりだしますね。そこで、無理なダイエットに走ってしまう女子が多いのです。その結果、体の成長に必要な栄養分が摂れず、鉄分も不足して貧血になってしまうことがあります。さらに、中学生の女子は生理が始まる年頃です。生理では毎月血液が失われますから、これまで以上に鉄分を摂取しなければなりません。

男子の場合も油断はできません。中学生の男子は男性ホルモンの分泌が活発になり、筋肉が成長してきます。筋肉を使うと鉄分が消費されるのです。同時に背がグンと伸びることが多い年齢ですから、その分血液も必要になってきます。鉄分をしっかり摂取していないと、簡単に貧血になってしまうのです。

バランスの良い食事が大切

中学生は体が急激に成長する時ですから、食事は野菜と肉を中心にしてしっかりと食べましょう。体型が気になるなら、食事の量を減らすのではなくファーストフードやスナック菓子を食べないように注意しましょう。

成長期に必要な栄養をしっかりと摂取することで、質の良い髪の毛や肌を作ることができ、美容にもプラスになるのです。女子は特に、成長期に少し太ったりしますが、これは女性らしい体つきになるために必要な過程です。大人になるとウエストも引き締まり、スッキリとした体型になってきます。

中学生は栄養が不足しやすいので、ムリなダイエットなどはせず、食事はバランスよくしっかりと食べましょう。

成長期の子供にもおすすめな酵素玄米

白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、貧血予防に必要な鉄分も白米の4倍含まれています。そして、食物繊維も多く含んでいるので、無理なダイエットなど必要なく成長期にたいせつな栄養素をたくさん得られます。

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腸内環境、それは腸内環境のバランス

同じように食べているのに太る人もいれば全然太らない人もいます。
その違いは一体どこにあるのでしょうか？

その人の運動量や、筋肉量、それに応じた基礎代謝にも影響される部分はありますが、実は腸の中に存在する腸内細菌の状態によっても変わってくるという結果が最近の研究でわかってきたようなのです。

では私の腸内には一体どのような細菌がいるのでしょうか。

腸内にいる細菌はどんなもの？

わたしたち人間の身体には、主に作用によって3種類に分けられる腸内細菌が存在しています。

・善玉菌
老化防止や健康によい菌です。ビフィズス菌や乳酸菌などが該当します。

・悪玉菌
健康を害したり、病気を引き起こす原因になります。大腸菌やブドウ球菌、ウェルシュ菌等がこれに該当します。

・日和見菌
身体が弱った時に腸内で悪い働きをする菌です。大腸菌、連鎖球菌、バクテロイデス等です。

悪玉菌がふえていくと、がんや動脈硬化、糖尿病、アレルギー、肥満、老化、うつ病などの病気を引き起こし、一方善玉菌がふえていくと、それらを予防する働きをしてくれます。

ですので健康体でいるためには、よい菌をつくり腸内細菌のバランスを整えていい状態に保たなくてはいけません。

善玉菌を増やすには？

では、健康に良い善玉菌を増やし、体質を改善していくためにはどうしたらいいのでしょうか。

①食物繊維を多くとる
食物繊維は悪玉菌を減少させ、腸内の有害物質を排出してくれる手助けをしてくれます。食物繊維でオススメの食材が、テレビでも紹介され話題になっている「もち麦」です。100gあたり10g以上と食物繊維を豊富に含んでいます。他にも、玄米や切り干し大根やアボカド、大豆、アーモンドなどがあります。

②脂っこい食事を減らす
油は空気に触れ加熱しすぎると酸化が進みます。酸化した油は、悪玉菌を増やすことになり善玉菌がへってしまいます。

③ストレスをためない
腸は精神的なダメージの影響をうけやすく、ストレスを感じると身体が反応して胃腸を冷やしてしまいます。

④発酵食品を多くとる
菌活といわれるように、発酵食品は、栄養素が豊富ですし、乳酸菌などの善玉菌を多く手軽に摂取することができます。発酵食品にはヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬け、チーズ、キムチ、塩麹などがあります。

いずれにせよ腸内環境を整えるためには毎日継続して善玉菌を増やす食事を心がける事が大切です。
普段の食事に取り入れて健康的で太りにくい体質を目指しましょう！

発芽玄米酵素ご飯で毎日菌活しよう

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健康やダイエットを目的に、普段の主食を白米ではなく”玄米”に変えている人が増えてきています。
玄米は、発芽するために必要なビタミン・ミネラル・脂質を蓄えています。これらの栄養素は玄米の胚芽と表皮の部分に95％が存在しており、精米する際に、95％の栄養がそぎ落とされてしまい、白米となる胚乳部分には5％しか含まれていません。白米よりも玄米のほうが当然栄養価が高いのです。

ここがうれしい玄米の栄養素

まず、ダイエットに重要な栄養素である食物繊維。玄米には、なんと白米の約6倍もの食物繊維が含まれています。
ダイエット中に起こりがちな便秘の解消だけでなく、体内の余分なコレステロール、有害物質のデトックスの効果によって生活習慣病を防ぐことにも役立ちます。

厚労省の推奨する日本人の食物繊維の目標摂取量は、1日あたり成人女性で17ｇとされていますが、実際の摂取量はそれより平均で4～8ｇ程度不足しているといわれています。その不足分は、日々の主食を白米から玄米に変えるだけで補うことができるのです。

同じくダイエットに欠かせない、糖質の代謝に必要不可欠なビタミンＢ1。米の約5倍量を玄米から摂ることができます。ビタミンＢ1は糖質がエネルギーに変わるのをサポートする働きがあり、余った糖質を体に脂肪として溜めこませることを防いでくれる効果があります。
ほかに、「若返りのビタミン」ともいわれ抗酸化作用のあるビタミンＥ、カルシウムや亜鉛、鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。

このように栄養面で勝るだけでなく、血糖値の上昇も玄米のほうが緩やかなのです。つまり、玄米は白米に比べて太りにくいのです。

玄米で気をつけたいこと

玄米は白米よりも歯ごたえがあり腹持ちが良いです。裏を返せばつまり、消化に時間がかかり、胃腸にかかる負担が大きいということです。表皮は消化されず、便と一緒に排泄されます。体調の優れない方や療養中の方、胃腸の弱い方、小さい子供は摂取に注意が必要でしょう。
玄米食を取り入れるのであれば、日常の食事を白米や雑穀米、麦ご飯などにし、週に数回ほど玄米にするというように、様子を見ながら少しずつ増やしていくと良いです。

それから、玄米というと懸念されるのが「フィチン酸」です。玄米には「フィチン酸」という成分が含まれており、デトックス効果や抗ガン作用、肥満抑制が期待される一方、鉄やカルシウムなどのミネラル吸収を妨げるというデメリットがあると考えられてきました。
しかし現在では、玄米のフィチン酸は糠などに閉じ込められた状態であり、その状態であればミネラルの吸収にさほど影響がないことがわかってきています。体が極端にミネラル不足でなければ、それほど気にしなくても問題はないとされています。

玄米よりもおいしくて栄養価がバツグン！

玄米中心の食生活を考えている方にもっとおすすめなのが「酵素玄米」です。
完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。
白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
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七号食ダイエットは「身体のリセット」

不規則な生活や暴飲暴食で、なんとなくどんより身体が重たい、どうもスッキリしないという方はいらっしゃいませんか？
それは体に良くないものが溜まっているサインかもしれません。

そんなときにおすすめしたいのが「七号食ダイエット」。
七号、というのは人間の食事には、1～7の食事法があり、七号食は、7番目の食事法ということです。

これは10日間玄米ご飯だけを食べるという食事法で、ダイエット、というよりどちらかと言うと「究極な身体のリセット」に近いものです。
身体のリセット、というと少し前に流行った断食ダイエットと似ているかもしれませんが、こちらは食事として玄米は毎食食べるので断食ダイエットに比べると空腹感に耐える辛い思いをしなくても済むので、我慢が苦手！という方には良いかもしれませんね。

七号食ダイエットは身体のリセット、つまりデトックスでもあるので、若女性だけではなくより健康志向が強くなるオトナ女子の間で特に人気があるようです。

そのやり方は？

七号食ダイエットのやり方は先程少しご紹介しましたが、1日3食の食事全てを10日間玄米ご飯のみ、飲み物は水かお茶だけ、にするものです。

基本的におかずなどは食べず、ご飯にごま塩か、どうしても我慢できない場合は無添加の梅干しのみを一緒に食べます。
食事は玄米ご飯だけですが毎食、食べますし、玄米ご飯であれば一度に食べる量に制限はありません。梅干しやごま塩と味に変化をつけることも出来るので最初は辛いかもしれませんが慣れてくると以外に10日間続けられた！という方が多いようです。

この10日間で、身体には大きな変化があるようで太り気味の方だと5〜8キロ程度、普通体型の方でも3〜4キロの原料に成功する方が多く、体重だけではなく身体の他にあった不調が改善されたり、肌が綺麗になる、という方もいるようです。
またこの10日間で食事に対する考え方に変化を与え、その後の食生活やライフスタイルまで変わった、という人も多いようです。

どうして玄米だけでそんな効果があるの？

10日間玄米ご飯を食べ続けるだけでどうしてこのようか効果を感じるのでしょうか？
実はこの七号食ダイエットで最も大切な点は「玄米だけを食べていること」ではなく、「体に良くないものをいかに食べないか」ということ。
普段、私たちは様々な物を食べますが、その中には体に良いものよりも体に悪いものが多い場合もあり、七号食ダイエットで食事を玄米ご飯だけにすることで徹底的にその良くないものを排除することができます。
さらにもともと食物繊維が非常に豊富に含まれ栄養素も多く含まれる玄米が身体のデトックスも促してくれるので、二重に効果が発揮され、より効率的に身体の不調をリッセットすることが出来るのでしょう。

七号食は、便秘の改善や美肌効果、むくみの軽減、不眠の解消などの効果も得られ女優の吉瀬美智子さんも産後太りに取り入れたそうです。
なかなかダイエットが成功しない、最近身体の不調を感じる、という方はまず10日間、試してみてはいかがでしょうか？

10日間食べるなら発芽玄米がよりオススメ

「春日屋の３日寝かせ発芽玄米酵素ご飯」は完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価をアップさせた発芽玄米です。
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく食べ続けやすい工夫をしています。

また白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方に最適♪
最近体重が気になるという方、これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めです。

購入には通常購入とよりお得な定期コースとがございます。
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また定期コースをご購入された方には、購入回数に応じて、特典として素敵なプレゼントを差し上げています。
お申込みの際は是非お得な定期購入コースをご利用ください。

春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）
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通常購入
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日々の生活で身体に必要な酵素。
酵素の量が足りないと、疲れやすくなったり、ダイエットをしていても痩せなかったり、お肌の調子も悪くなったりと身体に悪い影響ばかりです。
毎日の生活習慣で、あなたの酵素不足をチェックしてみましょう。

睡眠・倦怠感について

□以前に比べて、疲れやすくなった
□ちゃんと寝ているのに、いつもだるさが取れない
□食後にいつも眠くなる
□どんなことにもやる気が出ない
□朝起きるときも疲れが残っている
□朝起きるのが苦手

体調について

□たまに偏頭痛がする
□以前より風邪をひきやすくなった
□時々めまいや立ちくらみ、耳鳴りがある
□目の下にクマができやすく、なかなか消えなくなってきた
□冷えやむくみが悪化してきた
□年齢の割に白髪が増えてきた
□足がよくつる
□平熱が低く、35度台が当たり前
□目がいつも充血してかゆみがある
□イライラしやすくなった

排泄について

□便秘がちで3日以上お通じが来ない
□下痢になりやすい
□便やおならがクサい気がする
□クサいおならが頻繁に出る
□おしっこの色が濃く、クサい
□汗がたくさん出て、臭いが気になる
□汗があまり出なくなってきた
□生理不順で、生理痛がひどい

これらは、酵素不足のときに起こる症状です。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
チェックが多いほど、酵素が足りていないという事なのです。

そして、5つ以上当てはまるあなた！体の酵素が足りていな状態です。
酵素不足は美容やダイエットだけでなく免疫力の低下や体調不良など健康にも悪影響を与えます。
体内で作られる酵素の量は、年齢とともに減少します。不足している酵素を食べ物やサプリでしっかりと補いましょう。

そんな酵素不足が気になる人に朗報です！
気軽に酵素が補える酵素玄米を普段の食事に摂り入れてみてはいかがですか？
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無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

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