始めてみよう！美人になるための習慣

結構侮れない「噛む」ということ

自分が食べている姿は、なかなか見る機会がないかもしれませんが、あなたは、つい「早食い」をしてしまっていませんか？
よく噛むと痩せやすくなるというのは聞く話ですが、ゆっくり落ち着いて食べる姿はとても品が良く美しくもありますよね。

早食いはマナーとしても美しくありませんが、身体にもよくないようです。
「噛む」はたくさんの効果があり、これを知ると噛む回数を意識することでしょう。

噛む回数については諸説あり様々ですが、美容効果を期待するなら最低でも３０回、免疫力アップを期待するなら５０〜７０回くらい噛むのが良いとされているようです。
７０回はなかなか嚙める回数としては多いですが、とにかく噛むこと、これが大事なようです。

よく噛むことによる効果

よく噛むことによってどのような効果があるのでしょうか？
いろいろな健康効果がありますが、なんといってもまずは小顔効果があげられます。

顔の筋肉の７０％は口の周りに集中しており、よく噛んで食べることによって顔全体の筋肉を鍛えることができます。これによってたるみの予防になるだけでなく、しっかり筋肉を動かすことで顔の血行も良くなりむくみの改善にもつながります。
また良く噛むことによって間接的に目の周りの筋肉も刺激し、目の筋肉の老化を遅らせることも期待できるそうです。

次にあげられるのはダイエット効果です。
早食いの人は、普通の人より３倍肥満が多いという研究結果も出ており、良く噛むことで満腹中枢を刺激し食べ過ぎを減らすことが出来ます。
食事誘発性体熱産生とは、食べた栄養素が熱となって消費されていることを言いますが、良く噛むことでこれが大きくなり良く噛むことによって消費エネルギーを大きくしてくれるので基礎代謝のアップも期待できます。

歯やストレスにもよい

よく噛むことは美しい歯にも繋がるようです。
歯は見た目の美しさだけでなく、健康を左右することもあります。

良く噛むことによって唾液がたくさん出て虫歯を予防するし、また唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させ、口腔内の清潔が保たれ虫歯や歯周病の予防につながります。

さらに良く噛むことで幸せホルモンのセロトニンが増え、リラックスしたり集中力が発達したりします。

忙しい毎日を送っていたりストレスを感じていると無意識についつい早食いになってしまうものですが、良く噛むことを頭の片隅に置いて、いつもより多めに噛むようにするだけで５年後、１０年後の「美しさ」に差が出てくるかもしれません。

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