秋も注意して！その症状、実はアレルギーかも
秋は気候も穏やかで過ごしやすい季節ですね。ですが、秋はアレルギーの季節でもあるのをご存知ですか？そのため、この季節にアレルギー性鼻炎や花粉症、アトピー性皮膚炎などのアレルギーに悩む人は少なくないのです。秋口にくしゃみや鼻水といった風邪に似た症状が続く人は要注意！それは秋特有のアレルギーの症状かもしれません。
くしゃみ・鼻水 その症状は風邪じゃないかも
厳しい暑さの夏も終わり、過ごしやすい季節になりました。この時期は、朝晩の気温が下がり、厳しい夏を乗り越えた疲れから、体調を崩しやすい季節でもあります。鼻水や微熱といった、「風邪かな？」と思うような症状が出ることはありませんか？ もしかしたらそれは、風邪ではなくて、秋にひそむアレルギーの症状かもしれません。
実は秋は、空気が乾燥し、ハウスダストや秋特有の花粉が飛散するアレルギーの季節なのです。通常、風邪であれば1週間ほどで症状が治まりますが、鼻水やくしゃみ、体のかゆみなどの症状が長く続く場合はアレルギーを発症している可能性があります。
秋の花粉症はイネ科やキク科の植物が飛散のピークを迎えます。春の花粉症の原因となるスギやヒノキと違い、飛散距離は数10メートルと短いので、なるべく花粉症の原因となる植物に近づかないようにしましょう。
そして、秋はハウスダストの原因となるダニの死骸や糞が家の中に最も溜まりやすい季節です。通常、ダニの寿命は3ヶ月程度で、梅雨の湿った季節から繁殖したダニは秋に寿命を迎えます。その死骸や糞が乾燥して、見えないくらい細かなチリになって空中に浮遊し、アレルギーの原因となります。
鼻炎や鼻づまりなどの症状が出ている人は、このハウスダストが原因でアレルギー性鼻炎になっている可能性もあります。まずは部屋の掃除、こまめな空気の入れ替えを行って、ハウスダストの除去を心がけましょう。空気清浄機の設置も効果的です。
乾燥にも気をつけましょう
空気が乾燥し始めるこの季節は、乾燥によって皮膚のバリア機能が低下してしまいがちです。あの乾燥による辛いかゆみを抑えるために、いつも以上に入念なケアが必要なのです。アトピー性皮膚炎の診断を受けたことのない人も、この季節は注意してください。乾燥による一時的な肌荒れやかゆみだと思っていたら、実はアトピー性皮膚炎だったというケースもあります。保湿剤などを使って肌から水分が失われるのを防ぐなど、こまめなケアを忘れずにしましょう。
生活習慣や生活環境の見直しを
「もしかしたらアレルギーかな？」と感じるような症状が長く続くときは、医師の診断を受けることも大事ですが、自分の生活習慣や生活環境を一度見直してみることが大切です。
ストレスや睡眠不足、過度の飲酒はアレルギー症状の悪化を招きかねません。規則正しい生活を心がけることが大切です。鼻炎・花粉症の症状が出ている人は生活環境も見直してみると、部屋には意外とお掃除が行き届いていないところがあるものです。ハウスダストをより効果的に取り除くには、掃除機をかけるよりも拭き掃除が効果的です。また、アトピー性皮膚炎の症状が出ている人は、皮膚を清潔に保ち、保湿を欠かさずにしましょう。
食生活からアレルギー対策をしよう
花粉症やアレルギーを改善できる食べ物を普段から摂りいれ、アレルギー対策をしましょう。
ヨーグルトが花粉症に良いというのはみなさんもご存知ですよね。これはヨーグルトに含まれる善玉菌が最大の免疫器官である腸の状態を整えてくれるからです。
腸内環境が改善されれば免疫機能の働きも正常化されますから、アレルギー症状に効くと言われるのです。
最近話題の酵素も消化吸収をサポートする働きがあるので、腸内環境を整える効果が期待できます。
そして、酵素は免疫機能の改善に役割を果たすので、アレルギーや花粉症の改善に効果的なのです。ただし体内で生成される酵素は、食べ物の消化活動や代謝に使われてしまい、慢性的に不足してしまいがちです。アレルギーや花粉症対策のためには酵素サプリや酵素をたっぷり摂れる健康食品を生活に取り入れることが効果的です。
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