質の良い睡眠で気持ちのいい1日を過ごしましょう

５人に1人が悩んでいる不眠症

不眠症とは、気持ちは寝る準備をしているのに、それに身体が順応しない睡眠障害のことです。
例えば、布団に入ってもなかなか寝付けない、朝まで寝ることができず度々目が覚めてしまう、昼間仕事中や学校で睡魔に襲われ集中できないなどです。不眠症に悩む日本人は５人に１人とも言われており、年々増加傾向にあります。不眠で通院している人の20人に１人は睡眠薬を服用するなど、現代のストレス社会を象徴する国民病とも言えるでしょう。

なぜ不眠症になるの

不眠症になる理由は、不規則な生活や生活環境や病気などさまざまな原因がストレスとなり、自律神経のバランスが乱れることが大きな要因です。 自律神経には活発な時に働く交感神経とリラックス時に働く副交感神経があり、それぞれ循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整しています。通常、睡眠時には副交感神経が働くのですが、何らかの刺激により交感神経が優位に傾き、自律神経のバランスが崩れることで不眠症に陥ってしまいます。

不眠症を改善するには

「眠れない」と意識すると心身がストレスを感じ、さらに眠れなくなるといった悪循環に陥ってしまいます。まずは目をつむって軽く休むという気持ちで寝ることへの緊張をほぐしてみましょう。
そして、睡眠時の寝る1～2時間前に部屋の明かりを暗めにしたり、リラグゼーション音楽を聴いたり、アロマを焚いたりと、リラックスできる空間をつくってみてください。副交感神経を優位にするには、お酒とカフェインを控えめにし、ベッドでのスマホの使用は控えるようにしましょう。日中は太陽の光を浴びたり、運動しておくのもおすすめです。

質の良い睡眠

睡眠時間が短時間でもスッキリと目覚められる人と長くても疲れが取れない人がいるのは、睡眠の「質」が関係しています。睡眠は、脳とカラダが休息をとり、全身の細胞の新陳代謝を促すための時間です。つまり、ぐっすりと眠ることが心とカラダの健康を保つ秘訣なのです。睡眠の質とは、睡眠時間の長さに関係なくスッキリと目覚めることが出来た、カラダの疲れが残っていないなどと実感できる充実した眠りのこなのです。

不眠の改善は食べ物からも

不眠症改善におすすめしたいのが酵素玄米です。
もともと栄養価が高い玄米を発芽させ栄養価をさらにアップし、炊いた玄米を3日間寝かせることで「酵素」の働きを活性化させています。
興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割をする成分GABAも白米の10倍含まれており、不眠症の原因であるストレス対策にもなります。
食感も玄米と比べ、モチモチとした食感でとてもおいしく食べやすいです。
白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、いつまでも健康でいたい！という方へ毎日のスタミナに！
これからダイエットをしようとしている方、今まさにダイエット中という方にもお勧めします。

無料サンプルは、できたてそのままを真空パックして常温でお届け。
定期コースは真空パックを冷凍保存してクール便でお届けしています！

また、きちんと細菌検査もしているから、虫や細菌の心配もなく、安心・安全です。

完全食とも言われるほど栄養価が高い玄米を、発芽させることでさらに栄養価がアップ！
3日寝かせることで、「酵素」の働きを活性化させ、プチプチ、もちもち食感で、おいしく続けやすくしています。

さらに、今なら定期コースお申し込みで「冷蔵庫保存用ボックス」プレゼント！！

通常購入
春日屋の3日寝かせ発芽玄米酵素ごはん　30食セット（125g × 30個）
通常販売価格 6,800円（税抜）