中学生に多い貧血の原因とは？

中学生の貧血は何が原因？

中学生は第二次成長期とも呼ばれ、身体が急激に成長します。そのため、栄養不足になりがちなのです。特に、成長期には鉄分が不足しがちいなります。鉄分が不足するとヘモグロビンを合成できないため、貧血になってしまうのです。

ムリなダイエットは禁物！

中学生になると、女子は女性ホルモンが分泌されて皮下脂肪がついてきます。同時に心の変化も始まり、外見が気になりだしますね。そこで、無理なダイエットに走ってしまう女子が多いのです。その結果、体の成長に必要な栄養分が摂れず、鉄分も不足して貧血になってしまうことがあります。さらに、中学生の女子は生理が始まる年頃です。生理では毎月血液が失われますから、これまで以上に鉄分を摂取しなければなりません。

男子の場合も油断はできません。中学生の男子は男性ホルモンの分泌が活発になり、筋肉が成長してきます。筋肉を使うと鉄分が消費されるのです。同時に背がグンと伸びることが多い年齢ですから、その分血液も必要になってきます。鉄分をしっかり摂取していないと、簡単に貧血になってしまうのです。

バランスの良い食事が大切

中学生は体が急激に成長する時ですから、食事は野菜と肉を中心にしてしっかりと食べましょう。体型が気になるなら、食事の量を減らすのではなくファーストフードやスナック菓子を食べないように注意しましょう。

成長期に必要な栄養をしっかりと摂取することで、質の良い髪の毛や肌を作ることができ、美容にもプラスになるのです。女子は特に、成長期に少し太ったりしますが、これは女性らしい体つきになるために必要な過程です。大人になるとウエストも引き締まり、スッキリとした体型になってきます。

中学生は栄養が不足しやすいので、ムリなダイエットなどはせず、食事はバランスよくしっかりと食べましょう。

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白米に比べ、15倍のミネラルと20倍のビタミンで、貧血予防に必要な鉄分も白米の4倍含まれています。そして、食物繊維も多く含んでいるので、無理なダイエットなど必要なく成長期にたいせつな栄養素をたくさん得られます。

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